لحماية العين من شاشة الكمبيوتر اليك بعض النصائح

العين هي الشكوى الأكثر شيوعا من أولئك الذين يعملون في جهاز كمبيوتر . فإنه يمكن أن يسبب الصداع ، وجفاف العين وعدم وضوح الرؤية . هناك الكثير من الطرق لتجنب هذه الحالة ، ولحسن الحظ ، معظمها غير مكلفة أو حتى مجانية

نصائح لحماية العين من شاشة الكمبيوتر :
1. وضع الشاشة في مسافة مناسبة وزاوية ، وينبغي أن تكون مباشرة أمامك ، حوالي 45-75 سم (18-30 بوصة) بعيدا عن وجهك . وينبغي أيضا أن يكون جهاز العرض أقل قليلا من مستوى العين ، مع الجزء العلوي من الشاشة اصطف مع عينيك لو كنت لننظر إلى الأمام مباشرة . وهذه الزاوية تعمل على إبقاء رقبتك في وضع طبيعي أكثر ، مما يعني أن عينيك تكون أقل توترا في البقاء في موقفهم من غمط قليلا

2. ضبط سطوع الشاشة وتحويل ما يصل التباين شاشات التي هي مشرقة جدا من الصعب على العيون ؛ إذا كان هناك ما يكفي من التباين لا بين الاسود والابيض على شاشة الكمبيوتر ، عينيك تجد صعوبة في التمييز بين العناصر المختلفة وإجهاد العين من الكمبيوتر يمكن أن يحدث

3. القضاء على الجزيئات الكهربائية التي يمكن أن تنبعث من شاشة الكمبيوتر . لهذه الجزيئات دفع الغبار نحو عينيك ، مما يسبب التهيج والتوتر . والحفاظ على مراقبة مسافة مناسبة ، رش على قطعة قماش يساعد حتى أكثر من ذلك . ولتفعل هذا يوميا

4. شراء موقفا للكتب والأوراق إذا كنت الحاجة إلى كتابة من أحد هذه المصادر أو استخدامها كمرجع بينما على جهاز الكمبيوتر الخاص بك . وضع الوقوف مباشرة بجانب الشاشة حتى عينيك لا يتحول قدر . إذا كنت يمكن لمس نوع ، والطباعة دون النظر إلى لوحة المفاتيح الخاصة بك ، حاول أن تبقي عينيك على الكتاب وخفض عدد المرات التي كنت تريد التحقق شاشة الكمبيوتر لكتابة الأخطاء

5. خلق بيئة لديها إضاءة مماثلة لتلك في الشاشة . سوف تكون مساحة العمل المثالي لديها أضواء لينة ، وعلى ضوء طبيعي محدود ، لا الإضاءة الفلورسنت والأسطح التي لا تعكس الكثير من الضوء . تبديل المصابيح الخاصة بك واستخدام الستائر في مكتبك قد يخفض إجهاد العين الخاصة بك

6. شراء شاشة مضادة للوهج لجهاز العرض . هذا هو أسهل للقيام لشاشات الكمبيوتر المكتبية التقليدية من لأجهزة الكمبيوتر المحمولة . وهذا يقطع على مرأى ومسمع إذا كنت غير قادرة على القضاء على الإضاءة القاسية أو ضبط جهاز العرض . سوف الشاشة أيضا زيادة خصوصيتك أثناء العمل

7. وميض أكثر من ذلك . يحدث بعض العين لأنك وميض بشكل طبيعي في كثير من الأحيان أقل عند التركيز على شيء ما ، مثل شاشة الكمبيوتر . خذ قسطا من الراحة والجلوس مع عينيك مغلقة لبضع ثواني لترطيب عينيك

8. استخدام النظارات مع وصفة طبية مناسبة . إذا كنت بحاجة إلى النظارة ، قد إمالة رأسك في زاوية حرج عند استخدام الكمبيوتر حتى التحدث مع طبيب العيون الخاص بك لمعرفة ما إذا كان قد عمل العدسات التقدمية أفضل . بالإضافة إلى ذلك ، سوف شراء العدسات مع طلاء مضادة للانعكاس مساعدة في خفض وهج الكمبيوتر ؛ يمكنك الحصول على العدسات عادي مع هذا الطلاء حتى لو كنت لا تحتاج إلى تصحيح الرؤية

9. شراء القرار رصد عالية . مراقبين أقدم تميل إلى تومض أكثر ويكون أبطأ معدل التحديث ، مما تسبب في عينيك لتعديل باستمرار إلى الصورة التي تظهر على الشاشة

10. استخدام البرنامج لتغيير إعدادات الألوان تلقائيا عند العمل في الليالي . مصنوعة شاشات الكمبيوتر لتبدو جيدة في ضوء الشمس عندما يكون هناك المزيد من الضوء من الليل . هذا يسبب ان تبدو مشرقة جدا في الليل حتى مع أدنى إعدادات السطوع . ولكن عن طريق تغيير بعض إعدادات الألوان يمكنك تغيير ذلك وجعل شاشة الكمبيوتر لائقا للأضواء داخلية ليلا . للقيام بذلك يمكنك استخدام البرمجيات بحيث إعدادات الألوان تضبط تلقائيا خلال أوقات مختلفة من اليوم

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان الجلوس امام اشات الكمبيوتر لفترات طولية قد يصيب العين بالعديد من المشاكل ، ولابد ان يتم اتخاذ العديد من الاحتياطات لتنجنب او تقليل هذه المشاكل ومنها أخذ فترات راحة متكررة . فلا ينبغي العمل لساعات دون توقف ، وتشير قاعدة 20-20 التي يجب أن تعمل لمدة 20 دقيقة ، ثم ننظر بعيدا عن الكمبيوتر لمدة 20 دقيقة